Nikt nie chce fotek dawać to zdechł 
POgadać też można ;]
Dobra to ja się pochwalę pierwszy, trochę tłuszczyku mam muszę spalić i trochę nad rzeźbą popracować
http://streemo.pl/Image/179897_m.jpg
Ja dzisiaj miałem trening 
Ręce mi odpadają… trzeba popracować, bo winklować ciężko… 
No ja jestem po treningu i po jeździ pierwszy raz w tym roku moto
Mafioz no ładnie … a ile ty pijesz :!:
Adverion napisał:
No ja jestem po treningu i po jeździ pierwszy raz w tym roku moto :-P
Mafioz no ładnie .. a ile ty pijesz :!: :-D
Lol. Ja identycznie..
[ Dodano: 23-03-2010, 18:15 ]
Nie zaniedbujcie tematu!! ciołki ;>
Relacje piszcie. Ja właśnie sobie ćwiczę triceps i plecki.
[ Dodano: 04-05-2010, 17:22 ]
Jeszcze pakujecie?
Ja przed chwilą skończyłem bic i klatę. Klatkę już mam nawet ładnie wyrobioną ;d
odświeżam temat, nie chcę mi się tutaj wszystkiego czytać przeczytałem 2 strony i nie znalazłem informacji dla mnie pomocnych :D… Otóz rok temu, jakoś od maja do lipca chodziłem na siłkę, potem przestałem… Zacząłem znowu w październiku do stycznia i znów przestałem… Brałem tak 50-60 na klatę. Ważę 75kg niecałe w sumie nawet, a mam 190cm wzrostu… Chciałbym zwiększyć masę tak o 5-10 kg max, no i ładnie urzeźbić sobie klatkę, brzuch. No i oczywiście większy biceps i triceps… I teraz pytanie, co lepiej kupić białko czy gainery? No i jak to brać… Macie jakąś dietę czego najwięcej jeść itdł No i jakiś plan dla początkujacego :D? Od przyszłego tygodnia chyba zaczynam chodzić na siłkę.
początki ? no to na sucho … w białka czy gainery warto dopiero brać tak po roku ćwiczenia … nie widzę sensu brania tego na samym początku tym bardziej że chcesz tylko się"podrzeźbić"
Courte,
daj na luz z dabl blastami bo wiedz że nie będziesz wiedział co się dzieje
poprostu ćwicz , żadne syfy ci nie pomogą , a dieta to taka że nie wpierdalaj słodyczy i nie dojadaj między posiłkami i starczy , a i pij duużo wody
wrona napisał:
a dieta to taka że nie wpierdalaj słodyczy i nie dojadaj między posiłkami i starczy , a i pij duużo wody
A tam pierdolisz :P
Odżywiaj się wszystkim co chcesz, ale w zdrowych proporcjach. Czyli śladowe ilości fast-foodów, chipsów itp. a na to konto sporo produktów białkowych(sery, mięsa, jaja), warzywa do tego i makaron/ryż.
wszyscy pierdolicie Ja tam zadnych diet bialka nie biore i nie bralem teraz nie chodze na silke po prostu mi się nie chce ale jak chodzilem na poczatku 50kilo mnie po kilku seriach przycislo po 4 miesiącach cwiczenia podnosilem 85 spokojnie nie bralem zadnego bialka ani nic i pilem alkohol a odrzywialem się standardowo cola kebaby pizza i zadnych diet ;D
wrona napisał:
Courte,
daj na luz z dabl blastami bo wiedz że nie będziesz wiedział co się dzieje :D
poprostu ćwicz , żadne syfy ci nie pomogą , a dieta to taka że nie wpierdalaj słodyczy i nie dojadaj między posiłkami i starczy , a i pij duużo wody
ale to tylko białko :D.. Liczyłem na inną odpowiedź :D... Po prostu chcę się wyrzeźbić i przytyć :D! A wpierdzielam dużo i i tak nic :/..
ha to wpierdzielaj jeszcze więcej
Dużo mięcha :!:
A ja znowu za cholere nie mogę zrzucić …
Miałem taki czas, że wpieprzałem dużo mniej, ćwiczyłem a i tak to gówno dało
Prawie w ogóle różnicy w stosunku do tego jak nie ćwicze i jem normalnie czyli bułki + szyna
ja mam podobnie, jak więcej wpierdzielam to i tak to nic nie daje ;/
mnie też zaczyna coś rosnąć na brzuchu przez szkołę :mrgreen: bo wpierdalam i siędze pół dnia.
przed ćwiczeniami ma się jeść około 1,5 godziny wcześniej, a po ćwiczeniach jemy do pół godziny bo jak się przekroczy ten czas to gówno to daje te co wyćwiczylimy ten tłuszcz i w ogóle
jak nic nie daje, czy w obozach koncentracyjnych byli grubiż
no więc jak nie daje jak daje pierdolicie mi tu jak dostawali pół kromki na dzień a później spierdolili na komarach
Szympa napisał:
jak nic nie daje, czy w obozach koncentracyjnych byli grubiż
no więc jak nie daje jak daje mam wszy i nie rosnę mi tu jak dostawali pół kromki na dzień a później mam wszy i nie rosnę na komarach
No i tu żeś dobrze powiedział :)
Courte, Jeżeli wybierasz białko czy gainery to polecam gainery bo bezpieczniejsze i sprawdzone (przez brata) ;) No ale przed tym musisz mieć conajmniej miesiąc systematycznego treningu bo ci nie pomoże a nawet zaszkodzi.
Jak chcesz tylko mase zwiększyć, to przed snem zjedz woreczek ryżu lub kilka parówek już po tygodniu odczujesz różnice xD
Widze że wszyscy macie w chuuj pojęcia …
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:Dywersant napisał:
zjedz woreczek ryżu
Gainery dobra rzecz… ale najpierw musisz ćwiczyć… Jak przykładowo na bica na sztange bierzesz 35kg… to wrzuć sobię 25 kg i rób serię po 15 machnięć … i tak 5-6x .
Poćwiczysz tak 2 miesiące i ogarniesz gainera… po nim cały czas jesteś głodny i masz dobrą pompe do ćwiczeń. Ogólnie na razie na suchoo !
ok, zacznę i po miesiącu gainera kupuje. Czyli ogólnie daje jakieś efektył